ဒန္႔သလြန္ပင္

 

ေသြးတက္ေနသူမ်ားအတြက္

ေသြးတုိးျခင္းအတြက္ ေဆးဖက္ဝင္ ဒန္႔သလြန္ပင္

===========================

ဒန္႔သလြန္ပင္သည္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ပင္ အျဖစ္ ျမန္မာႏုိင္ငံ ေနရာ အႏွံ႔ အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။ ပင္လတ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး အျမင့္ ၂၅ ေပ အထိ ျမင့္သည္။ အေခါက္ထူ၍ ေခ်ာၿပီး အျဖဴစက္ ကေလးမ်ား ရွိသည္။

အတြင္းသား ျဖဴသည္။ ဒန္႔သလြန္သီးသည္ ရွည္လ်ား၍ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ရွိၿပီး အက္ကဲြသီး ျဖစ္သည္။ အေျမႇာင္း ပါသည္။ အသီး အတြင္းတြင္ အေစ့မ်ား တန္းစီလ်က္ ငါးေစ့၊ ေျခာက္ေစ့ခန္႔ ပါဝင္သည္။ အတြင္းသား ထူသည္။ အေစ့၌ အေတာင္ ပါသည္။ ကဆုန္၊ နယုန္လ မ်ားတြင္ သီးသည္။

ျမန္မာ့ ေဆးက်မ္းမ်ား အလုိအရ ဒန္႔သလြန္သည္ အနည္းငယ္ ခ်ဳိ၏။ ဖန္ေသာ အရသာ ရွိ၏။ ထက္ျမက္၏။ ေၾကလြယ္၏။ ႏႈတ္ကို ၿမိန္ေစ၏။ ဝမ္းမီးကို ေတာက္ေစ၏။ ေလ၊ သလိပ္၊ သည္းေျခကို ႏုိင္၏။ အပူနာ၊ အဖ်ဥ္း၊ ဂူလံုး၊ အေၾကာအျခင္ ေရာင္ရမ္းနာ တို႔ကို ႏုိင္၏။ မ်က္စိကုိ အက်ဳိးျပဳ၏။

ဒန္႔သလြန္ရြက္ကုိ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ပတဲေကာျမစ္၊ မိႆလင္တို႔ႏွင့္ ဟင္းခါးခ်က္ ေသာက္ေသာ္ ရာသီထိမ္ျခင္း ေပ်ာက္၏။ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို သံုးခြက္ တစ္ခြက္တင္ ဟင္းခ်ဳိ အျဖစ္ ျပဳတ္ေသာက္ေသာ္ ေသြးတိုး က်၏။

ဒန္႔သလြန္ျမစ္ကို ထုေထာင္း ႀကိတ္ေခ်၍ အရည္ကုိ ညႇစ္ကာ စားပဲြဇြန္းႏွင့္ တစ္ဇြန္းခန္႔ ေသာက္ပါက အသံဝင္၊ အသံကပ္၊ လည္ေခ်ာင္းနာ ေပ်ာက္၏။ ဒန္႔သလြန္ ျမစ္ႏွင့္ မုန္ညႇင္းေစ့ မွ်တ ေပါင္းစပ္၍ ေရာႀကိတ္ၿပီး ေရတြင္ ႏွစ္နာရီေက်ာ္မွ် စိမ္ကာ တစ္ခါေသာက္ စားပဲြဇြန္း တစ္ဇြန္း တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ ေသာက္ပါက အစာမေၾက ဝမ္းေဖာ ဝမ္းေရာင္ ေပ်ာက္ကင္း၏။

Credit To Aye Chan Mon
ေအးခ်မ္းမြန္မွ Myawady News တြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္
https://www.facebook.com/excellencemedia

ၾကက္သြန္နီ

ထိပ္ေျပာင္သူမ်ား အတြက္ ၾကက္သြန္နီ

ေဆးပညာရွင္မ်ား၊သိပၸံပညာရွင္ မ်ားစြာ ေရာဂါကာကြယ္ေဆး၊ ကုသ ေဆးမ်ိဳးစံုတီထြင္ဖန္တီးလ်က္ရိွၾက သည္။ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း၊ ထိပ္ေျပာင္ ျခင္းအတြက္ ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသနိုင္မည့္နည္းလမ္းမရိွေသး။
ထူထဲ ေတာက္ေျပာင္ေသာ ဆံေကသာသည္ ငယ္ရြယ္ျခင္း၏ ဝိေသသတစ္ခု ျဖစ္သည္။ ဆံပင္ကြ်တ္ ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈနွင့္ စိတ္က် ေဝဒနာတို့ ခံစားရတတ္သည္။

ေနထိုင္ မႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္း၊ ပတ္ဝန္းက်င္ညစ္ ညမ္းမႈနွင့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား ေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ေလ့ရိွသည္။ အံ့အားသင့္ဖြယ္ ေကာင္းေသာ အခ်က္မွာ စီးပြားျဖစ္ေရာင္းခ်ေန ေသာ ဆံပင္ေပါက္ေဆး မ်ားတြင္ ၾကက္သြန္နီ ပါဝင္ေလ့ရိွသည္။ ၾကက္ သြန္နီကို ဆံပင္ျပန္ေပါက္ ေဆးတြင္ ထည့္သြင္းသည္မွာ ေၾကာင္ေတာင္ ေတာင္နိုင္ေသာ္လည္း ဆံပင္ကြ်တ္ ျခင္း၊ ထိပ္ေျပာင္ျခင္းတို့ကိုကုသ ရာတြင္ အဓိကေဆးပစၥည္း အျဖစ္ အသံုးျပဳေလ့ရိွသည္။

ၾကက္သြန္နီတြင္ ဆာလဖာဓါတ္ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ဆံပင္ ကြ်တ္ျခင္းမွ ကာကြယ္နိုင္သည္။ ဆာလဖာဓါတ္သည္ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစျပီး အေရျပားေရာင္ရမ္း နာမ်ား သက္သာေစသည္။ ဆာလဖာ ေၾကာင့္ ကိုလာဂ်င္ပရိုတိန္းမ်ားထုတ္ လုပ္မႈေကာင္းေစျပီး ထိုပရိုတိန္းမ်ား ေၾကာင့္ အေရျပားေျပျပစ္ျခင္း၊ ဆံပင္ ေမြးေတာင့္တင္းျခင္းစသည့္ အက်ိဳး ေက်းဇူးမ်ားခံစားရသည္။ ထို့ေၾကာင့္ၾကက္သြန္နီသည္ ဆံပင္ေမြးကိုခိုင္မာ ေစသည္။ ဦးေရျပားမိႈစဲြ (ေဗာက္ထ) ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးသည္။ ပိတ္ဆို့ ေနေသာ ေမြးညင္းေပါက္မ်ားအား ပြင့္ေစသည္။

အီရတ္ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့ လာခ်က္အရ ထိပ္ေျပာင္ဦးေရျပားေပၚ ၾကက္သြန္နီ အရည္ လိမ္းေဆးထားလွ်င္ အာနိသင္မဲ့ လိမ္းေဆး လိမ္းသူမ်ားထက္ ဆံပင္ေပါက္နႈန္း ျမန္ဆန္လာသည္ကို ေတြ ့ရသည္။
အေမရိကန္ အစားအေသာက္ နွင့္ ေဆးဝါးကြပ္ကဲမႈဌာန (FDA) က ၾကက္သြန္နီအား ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းမွ ကာကြယ္နိုင္ေၾကာင္း အသိအမွတ္ျပဳ ထားသည္။

အျခားအသိအမွတ္ျပဳ ေဆးတစ္မ်ိဳးမွာ minoxidol လိမ္းေဆးျဖစ္သည္။ minoxidol လိမ္း ေဆးသည္လည္း ဦးေရျပားေသြး လည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစ သည္။ ဆံပင္အလြန္အမင္း ကြ်တ္ေန သူမ်ားအေနနွင့္ ၾကက္သြန္နီၾကိတ္ ထားသည့္ အရည္လိမ္းေပးသင့္ ေၾကာင္း FDA က မွတ္ခ်က္ျပဳထားသည္။ ၾကက္သြန္နီ အရည္ကို မိနစ္ (၄ဝ) ခန့္လိမ္းထား၍ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေပ်ာ့ ေပ်ာ့နွင့္ ေဆးေၾကာေပးသင့္သည္။

ေဇာ္ကို
Source: MDI
Health Updates Journal

အမ်ဳိးသမီးမ်ားကို စြမ္းအား တိုးေစမည့္ အစားအစာ ၁၀ မ်ဳိး

အမ်ဳိးသမီးမ်ားကို စြမ္းအား တိုးေစမည့္ အစားအစာ ၁၀ မ်ဳိး
၁။ ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးကို စြမ္းအား တုိးေစတဲ့ အေကာင္းဆံုး အစားအစာလို႔ ဆိုလိုက္ရင္ မွားမယ္ မထင္ပါဘူး။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီစီယမ္၊ ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စု၊ ဘ႐ိုမီလင္ အင္ဇိုင္းေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ စြမ္းအားေတြ တုိးပြားေစ ပါတယ္။

၂။ ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးရဲ႕ ပံုသဏၭာန္က သူ႔ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အာနိသင္ကို ေဖာ္ျပ ေနပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီစစ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ေတြ ႂကြယ္ဝတဲ့ ေထာပတ္သီးကို စားသံုးေပးပါက သင့္ကို စြမ္းအင္ေတြ တိုးပြားေစၿပီး ႏိုးၾကား တက္ႂကြ ေစပါတယ္။

၃။ င႐ုတ္သီး

င႐ုတ္သီးရဲ႕ ပူစပ္တဲ့ ဓာတ္သဘာဝက သင့္ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ အင္န္ေဒၚဖင္ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ကုိ ထြက္ေစၿပီး စြမ္းအားေတြ တုိးပြားေစပါတယ္။

၄။ ၾကက္ဥ

ၾကက္ဥမွာ မယံုႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အစြမ္းေတြ ရွိေနပါတယ္။ ၾကက္ဥက မ်ဳိးေအာင္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ သေကၤတ တစ္ခုသာမကဘဲ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ကို ထိန္းညိႇေပးၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ ဗီတာမင္ B5၊ ဗီတာမင္ B6 ဓာတ္ေတြ ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။

၅။ ကန္စြန္းဥ

ကန္စြန္းဥက သင့္က်န္းမာေရး အတြက္ စားသံုးဖုိ႔ အသင့္ေတာ္ဆံုး အစား အစာ တစ္ခု ျဖစ္သလို အေကာင္းဆံုး စြမ္းအင္ေတြကုိလည္း ေပးစြမ္းႏိုင္ ပါတယ္။ ကန္စြမ္းဥမွာ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း ဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲေရာက္တဲ့အခါ ဗီတာမင္ေအအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားၿပီး ေယာနိ လမ္းေၾကာင္းနဲ႔ သားအိမ္ကို ပံုစံတက် ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈကိုလည္း အားေပးပါတယ္။

၆။ ေခ်ာကလက္

ေခ်ာကလက္ရဲ႕ အရသာက သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးေစပါတယ္။ ဒီလို ခံစားမႈမ်ဳိး မရရင္ေတာ့ သင္စားတဲ့ ေခ်ာကလက္က ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေခ်ာကလက္ထဲမွာ ကက္ဖင္းနဲ႔တူတဲ့ စိတ္ဓာတ္တက္ႂကြေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့ သီ႐ိုဘ႐ိုမင္း ပါဝင္ၿပီး စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ စီ႐ိုတိုနင္ ေဟာ္မုန္းကို ခႏၶာကိုယ္ကေန ထုတ္လုပ္ ေစပါတယ္။

၇။ ဝိုင္နီ

သုေတသီေတြက အသက္ ၁၈ ႏွစ္ မွ ၅၀ ႏွစ္ၾကား အမ်ဳိးသမီးေတြကို ေလ့လာခဲ့ရာ တစ္ေန႔ကို ဝိုင္နီႏွစ္ခြက္ ေသာက္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြက အရက္ေသာက္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ အိမ္ေထာင္ေရး စြမ္းရည္ကို ပုိမိုေပးစြမ္းႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

၈။ ေနၾကာေစ့

ဖ႐ံုေစ့၊ ေနၾကာေစ့၊ အုတ္ဂ်ဳံေတြမွာ တူညီတဲ့ အာနိသင္ေတြ ရွိေနပါတယ္။ သူတို႔မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္သင့္ေတာ္တဲ့ အဆီေတြ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္းပမာဏကို ျမင့္မားေစၿပီး စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြ တိုးပြား ေစပါတယ္။

၉။ ငါး

အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြ စားသံုးတာက သင့္ကို စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အရည္အခ်င္း ေတြ တိုးပြားေစပါတယ္။ မက္ကရယ္၊ ဟာရင္း၊ ဆာဒင္း၊ တူနာ၊ ထေရာက္ ေရခ်ဳိငါးေတြမွာ အိုမီဂါ-၃ အဆီေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ လိုအပ္တဲ့ အဆီပမာဏ ရွိေနပါမွ သားသမီးရဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။

၁ဝ။ ႏြားႏို႔

စြမ္းေဆာင္ရည္ ရွိတဲ့ မိန္းမ တစ္ေယာက္အျဖစ္ ေအာင္ျမင္ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘဝ တစ္ခုကို ထိန္းသိမ္း ထားႏိုင္ေအာင္ ႏို႔ေသာက္ေပးပါ။ ႏြားႏို႔မွာ ပါဝင္တဲ့ အဆီဓာတ္ေတြက သဘာဝျပည့္ဝ ဆီအမ်ဳိးအစားျဖစ္ၿပီး အီစထ႐ိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္ဖုိ႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အဆီဓာတ္ ျဖစ္ပါတယ္။

အလင္း(ေဆးဝါး)

ျမ၀တီ
အျဖဴေရာင္စာမ်က္နွာ